1500メートル走は得意なんですが なかなかタイムがあがりません
どうやったら速くなるのか?いい練習法を教えてください
1000mのタイムがそれぐらいなら、だいだいたい5分10〜20あたりですね。
前に中長距離に腕の筋肉は必要ある、なしで争っていましたが、中長距離に必要なのは肩周りの筋肉(腕も多少は必要)です。
ちなみに、腕立ては確かに腕の筋肉をつけますが、実際は肩周りの筋肉をつけるための運動です。
腕の筋肉をつけるなら、ダンベルやシャフトの方がお勧めです。
ちなみに自分の1500のベストは4分16秒ですが、だいたいこんな練習をしています。
月…ペース走 例12km 3分55秒ペース
火…インターバル 例400X12 67〜70秒
水…ロングインターバル 例1000X5〜7 3分10〜20秒 レスト90〜100秒
木…休養 例30分フリージョグ マッサージ
金…中速走 例7km 3分30秒ペース
土…サーキット&フォームなどの基礎作り
日…完全休養