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1500メートルが速くなる方法

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[0] 森の神 2007/11/09 20:21

1500メートル走は得意なんですが なかなかタイムがあがりません
どうやったら速くなるのか?いい練習法を教えてください

52件のコメント 29番から29番を表示中

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[29] パンドラ 2009/01/02 01:07

1000mのタイムがそれぐらいなら、だいだいたい5分10〜20あたりですね。

前に中長距離に腕の筋肉は必要ある、なしで争っていましたが、中長距離に必要なのは肩周りの筋肉(腕も多少は必要)です。

ちなみに、腕立ては確かに腕の筋肉をつけますが、実際は肩周りの筋肉をつけるための運動です。

腕の筋肉をつけるなら、ダンベルやシャフトの方がお勧めです。

ちなみに自分の1500のベストは4分16秒ですが、だいたいこんな練習をしています。

月…ペース走      例12km 3分55秒ペース
火…インターバル    例400X12 67〜70秒
水…ロングインターバル 例1000X5〜7 3分10〜20秒 レスト90〜100秒
木…休養        例30分フリージョグ マッサージ
金…中速走       例7km 3分30秒ペース
土…サーキット&フォームなどの基礎作り
日…完全休養

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