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30歳のアンチエイジングスレ

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[0] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/03/08 13:25 pI/tdBTN933

オナ禁(しなさすぎても駄目らしいので週1くらいを目指す)
食事制限(食べ過ぎると老けるので、肉食を控える)
 
コーヒーを控える、酒は飲まない

250件のコメント 201番から250番を表示中

最初から 前の100件 全部 最新20件 dat viwedatをダウンロード
[201] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/04 21:23 5M/HrGB6tFo

https://youtu.be/mfA3txFFsbU

[202] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 01:13 5M/iAsYNvFs

https://youtu.be/Zg2gpzJVTJI 
ジャニーズだと かっこよかった

[203] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 01:49 5M/iAsYNvFs

御堂筋、、、
    

どこだそりゃ

[204] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 02:17 5M/iAsYNvFs

https://youtu.be/dCKfpM3h17g
マジかわいい

[205] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 08:24 5M/iAsYNvFs

コンロIHじゃないの 

マジ草しかはえないんだけど

[206] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 08:25 5M/iAsYNvFs

冬それで暖をとれよ

[207] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 14:52 5M/iAsYNvFs

うるせいよテメわ。 

ちゅーか競馬で50000000円勝ったゎ。🏇🐎 

[208] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 14:57 5M/iAsYNvFs

うざ

[209] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 14:59 OU/DAdATLzf

ヘタレが偉そうに言うな

[210] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 15:20 uq/DAdATLzf

マスクが汚れている
綺麗なマスクを使えや
ほんと汚い奴や

[211] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 15:37 5M/TExA8TdG

ビビンバ 
豆腐 
カフェインフリーの爽健美茶 

豆腐29円は安い 
冷奴にして頂きました

[212] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 15:39 5M/TExA8TdG

>>209 
あ"ぁ"?? ブチィ💢 

[213] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 15:58 5M/TExA8TdG

ビビンバ でぇーきまーしたぁー ドドン‼️

[214] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 16:05 5M/TExA8TdG

⏰💥ジリリリリ 

バキューン🔫 

ピーポーピーポー🚨 

[215] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 16:08 5M/TExA8TdG

独り暮らしあるある 

麻婆豆腐 包丁で豆腐を切って入れない 

味かわらないから 面倒臭いから

[216] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 16:10 5M/TExA8TdG

うーん   

チャーハンにしようか ドライカレーにしようか チキンライスにしようか 

迷ったが ビビンヴァにしといて良かった 

うまかった 

香り高い 貴族の味わい

[217] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 16:21 5M/TExA8TdG

時は動乱  

信長は天下統一こころみる 

いよーっ   

戦むかう武士達を送り出す女達 

まこと あっぱれ まろの勝ち 

[218] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 17:14 5M/TExA8TdG

あちーっつーの

[219] 地下水 2021/05/05 17:20 SS/Py2iXdbf

>>216 アロマを勉強すると、カレー🍛はセルフコントロールできるそうで良い。コーヒー☕は落ち着くからまた飲もう。
蜜柑🍊が楽になるので、オレンジジュースの美味いのを探そう。

取り敢えず、肥満除けの胡瓜🥒と、癌除けのキャベツと、血管を掃除するトマト🍅と、旬のリンゴ🍎とイチゴ🍓を食べた。

良質の蛋白の鮭と玉子🥚も食べた。

[220] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 17:40 5M/TExA8TdG

でもカフェインは体に悪い。強い興奮作用がある。 

エナジードリンクのモンスターも毎日飲むと効かなくなる。普段はカフェイン飲まない人が、ここぞという時に飲むとキターってなる代物。 

カフェイン摂らないでナチュラルな状態で頑張れるような体質になりたい。

[221] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 17:43 5M/TExA8TdG

>>219  

>良質の蛋白の鮭と玉子🥚も食べた。 
 
今夜はビンビンだな。いまお主の精巣の中で作られておるよ。

[222] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 18:46 fr/YZSp3GLF

The thread creator is an idiot.

[223] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 19:10 5M/TExA8TdG

やはり中華料理は美味い。 

フカヒレのスープ カニタマ エビチリ 

4000年の歴史がじっくりコトコト詰まっております 

[224] 地下水 2021/05/05 19:12 SS/Py2iXdbf

>>220 気分の問題ならアロマを参考にしたらどうや。

オニオン 怒りからの解放   オレンジ・スイート🍊 楽観、柔軟性   カカオ🍫 心地よさ、リラックス
ガーリック 活性化、エネルギー   クミン 官能的、調和
グレープフルーツ・ホワイト 幸福感、楽観性
グレープフルーツ・ピンク 幸福感、愛情
コーヒー☕ 不安、緊張の解放   サフラン バランス、若返り
シソ  明るさ、元気   シナモン・バーク 怒りの解放
ジャスミン 愛、安心感、官能的   ジンジャー 行動力、チャレンジ精神
スギ つながり、静けさ   セージ 浄化、クリアにする
セロリ 鎮静、元気   ターメリック🍛 今に集中、自分をコントロールする
タンジェリン(みかん🍊) 明るさ、安眠
バジル 自己表現   パセリ・リーフ 自信
ハチミツ🍯 リラックス、活性化   バニラ アットホーム、満足感
ヒノキ 方向性、目的を知る   ブラックペッパー 積極性、ポジティブ
ベンゾイン(安息香) 落ち着き、安定
ホップ 恐怖・不安の解放   マンダリン🍊 喜び、元気
ミント・スペア (スペアミント)すっきり、集中力アップ
ミント・ペパー (ペパーミント)集中、ひらめき
ユズ  希望、ポジティブさ   ライム 集中力、決断
レモン🍋  心の浄化、不安の解消
ローズ (ダマスクローズ)🌹  自己受容、愛
ローズマリー 自己実現、自信

[225] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 20:13 5M/TExA8TdG

https://www.dailymotion.com/video/x6fgpy6
オウソウかわいい

[226] 地下水 2021/05/05 20:19 SS/Py2iXdbf

>>221 良質で安価な蛋白質は鶏卵やな。モッツアレラチーズも入れて、半生スクランブル・オムレツや。ミツカンの追いがつおつゆと、マルコメの貝だしと、牛乳も入れてコク出して。

今日も鶏卵を三つ食べた。三玉マリアやで。サンタマりあ~、サンタマりあ~♪

[227] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 20:35 5M/TExA8TdG

>>225
やっぱ可愛くない

[228] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 22:41 5M/TExA8TdG

https://youtu.be/2LO8yu__Wrs 
リズム感に謎の中毒性

[229] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 23:12 5M/TExA8TdG

ビリーアイリッシュ。彼女の曲さっき初めて聴いたよ バッドガイという曲。あまりいい感じではなかった。

[230] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/05 23:13 5M/TExA8TdG

https://youtu.be/HhecMtlYQG4 
お休み

[231] 地下水 2021/05/06 02:46 SS/Py2iXdbf

栄養士が選んだ「気分をあげる」10の食べ物

バナナ
チョコレート
サーモン
カッテージチーズ
ピスタチオ
抹茶
コーヒー

スイカ
オレンジ

[232] 地下水 2021/05/06 02:56 SS/Py2iXdbf


マグネシウムは、牡蠣、ホタテ、納豆、ゴマ、ピーナッツ、ほうれん草
ビタミンCは、キウイ、みかん、ブロッコリー、小松菜、ピーマン
ビタミンB1は、うなぎ、豚肉、レバー、乳製品、卵
春キャベツやたまねぎ、夏場のキュウリ、ナス、秋のキノコ、冬のちぢみほうれん草
魚介をまるごと食べられるシラスやサクラエビ、ししゃもなどはカルシウム、ちりめんじゃこは日に干している分ビタミンが増している
豚肉はビタミンB1も多く
卵はビタミンCと食物繊維以外のすべての栄養素を含んだ完全食品
「こたつにみかん」のように、くつろいだ状況で手間のかからないみかん
ビタミンBはお互いに助け合って働いているので、玄米や小麦全粒粉などの全粒穀物、牛乳、卵、豚肉、レバー、青魚、キノコ、大豆製品など、ビタミンBをまんべんなく含む食品
外食の場合はラーメン、丼ものは避け、野菜の多い定食を選ぶ

[233] 地下水 2021/05/06 02:59 SS/Py2iXdbf

トリプトファン
牛乳・チーズ等の乳製品や大豆製品、肉、魚、ゴマ、ナッツ、わかめ、卵黄、バナナ など
ビタミンB6
青魚、豚もも肉、牛レバー、大豆、小麦発芽、玄米、ニンニク、さつまいも、バナナ、かぼちゃ、パプリカ など
炭水化物
白米・パン・麺類(玄米や雑穀ご飯、ライ麦パンがおすすめ)

メニューに肉・魚・大豆製品を1品は入れる
炭水化物が多く含まれる料理は1品に絞る
毎食の食事に野菜料理を「意識して」取り入れる
3食のうち1食は魚を食べる

ヨーグルト(バナナ・ナッツ入り)
納豆玄米ご飯+味噌汁(卵やえのき入り)
バナナ+牛乳

[234] 地下水 2021/05/06 03:07 SS/Py2iXdbf

俗に「スタミナ料理」といわれるようなニンニクやスパイスの効いた肉や魚料理などはストレスに強い体をつくるのにとってもおすすめ。他にも大豆製品や卵など自分にとって食べやすいタンパク質を選ぶのもよいでしょう。鳥や豚などのスープをとるのもおすすめです。
朝起きるのがつらい人は、朝食タイムにお味噌汁を飲むことがおススメ。
ビタミンB群は頭の働きや体の神経系統に働きます。また、ビタミンCはストレスに強い体をつくり、ストレスでの体のダメージを修復します。ビタミンB、Cをとるには色とりどりの野菜を食べることを心がけましょう。豆類などもおすすめです。
ただし、ビタミンB群の一部は肉や魚にしか入っていないものもありますから、肉や魚をとって、さらに色とりどりの野菜をとると考えてください。野菜の定義の中には豆類や海草も含まれます。

ストレスが高い時に注意したいNG食品
・コーヒー、エナジードリンク
これらは頑張りたいときの一時的な気付け薬のようなもの。飲んだ時はシャキッとしますが、飲み続けていると疲れやすくなり、メンタル不調を起こしやすくなります。コーヒーは多くても1日2杯程度。エナジードリンクはどうしても必要な時だけに控えましょう。

甘いもの(お菓子・ジュース類)
ストレスがたまると食べたくなるのが甘いもの。脳の栄養になるということがいわれることもありますが、これも要注意。とり続けていると感情が不安定になったり、疲れやすくなったり、ストレスに負けやすい体になっていきます。ストレスに負けてくるとますます甘いものが欲しくなり、依存状態になることもあります。甘いものは量より質で、控えめに。
主食メインの食事
チャーハンやラーメン、パスタなど、主食メインの食事は甘いものを食べているときと同じような悪循環を招きます。特にラーメン&チャーハンという主食同士の組み合わせは避けた方が無難です。
ただし・・・どうしても食べたいときは先におかずをたくさん食べておくというのも一案です。ラーメンの上に乗っている具を食べてから麺を食べる、というように食べる順番を工夫するだけでも体の負担は軽くなります。また、ラーメン&チャーハンではなくラーメン&ギョウザにしてギョウザを先に食べるというのもおすすめです。

[235] 地下水 2021/05/06 03:21 SS/Py2iXdbf

「野菜、フルーツ、全粒穀物、魚が豊富な食生活は、落ち込む気持ちを軽減させます
食生活が心の不調を助ける最大の理由は、野菜、ベリー類、全粒穀物、レバーなどに含まれるビタミンBの葉酸にある

[236] 地下水 2021/05/06 03:30 SS/Py2iXdbf

ラジルナッツは、ミネラル成分セレニウム摂取に最適な食品のひとつ。3粒食べれば一日のセレニウム必要摂取量をカバーできる。
サーモンやサバ、イワシを定期的に食べていれば、脳を健康に維持し、脳細胞を柔軟に保つ
オーツ麦はGI値(血糖値を上げてしまう度合い)が低いので、気分を上げるのに効果的。
バナナにはアミノ酸のトリプトファンのほか、ビタミンA、B6、C、繊維質、ポタジウム、リン、鉄分、糖分が含まれている。
レンズ豆は複合糖質で、バナナと同じく気分をハッピーにする神経伝達物質セロトニンの生成を高める。
チキンとターキーの胸肉も、アミノ酸トリプトファンの摂取を増やす助けになる。
味方にすべき重要なビタミンBは、葉酸、ビタミンB3、B6などで、ほうれん草やブロッコリといった緑の葉野菜を食べる
水は体が正常に機能するために極めて重要。専門家は1日あたり1〜2リットル飲むよう推奨。
朝食にカルシウムを強化したシリアルを食べるのはいいアイディア。小エビやイワシ、豆腐、調理したほうれん草にもカルシウムは含まれている。
ダークチョコレートの小さな一かけを食べるだけで、脳はエンドフィンを放出し、セロトニン値が上がる。
メンタルヘルスにかけてはオイスターにはとても多くの利点がある。エネルギー生成と脳の健康に欠かせない亜鉛が多く含まれており、鬱病に苛まれている人には亜鉛欠乏がよく見られるのだ。また、オイスターにはアミノ酸チロシンが豊富なタンパク質も含まれている。前述したように、脳はチロシンを使って、精神の機能を高めたり気分を安定させたりするのに必要な神経伝達物質を作るのだ。
3個食べれば、亜鉛の一日必要摂取量は100%以上まかなえる。
カフェインが多く含まれているドリンクは長期的に見れば脱水症状を引き起こし、怒りっぽく、落ち着きなくさせ、カフェイン離脱による頭痛を引き起こしやすくする。
瞬時に元気をくれる砂糖分たっぷりの食品は避けること。なぜなら、そういう食品を食べると、その後エネルギー値が急激に落ち込んでしまうから。
アルコールは束の間は喜びを与え、気持ちをリラックスさせてくれるが、飲みすぎると(いうまでもないとは思うけれど)翌日は怒りっぽく不機嫌で不安になる。

[237] 地下水 2021/05/06 03:37 SS/Py2iXdbf

丼ものや麺類をやめて、総菜の多い弁当や定食に変更する。夕食で居酒屋に行くなら肉、魚、豆などを積極的に食べて、ご飯ものは頼まない。
空腹時にチョコレートなどを食べると、血糖値が一気に上がる。おやつはナッツや、チーズなどのたんぱく質がいい。「甘いものを食べたくなったら体を動かしましょう」。
食べる順序も大切だ。「懐石料理やフランス料理のイメージで食べてください」。たんぱく質や食物繊維を先に取ると、血糖値の上がり方は緩やかになる。パンを食べるなら、その前に豆乳を飲むだけでも効果的だ。
「食後にすぐウオーキングするなど筋肉を動かすと、糖が使われ、インスリンの分泌が少なくてすむ。低血糖症でうつ症状がある人も、山登りをしているときにおにぎりを食べても症状が出ないことがあります」。 数日間試しただけでも、眠気ややる気の低下といった症状が改善し、快調に過ごせることを実感するはずだ。「低血糖症のほかにも、鉄や亜鉛不足でもうつ症状は現れます。

[238] 地下水 2021/05/06 03:42 SS/Py2iXdbf

脳を健康に保つためには脂肪酸を多く含む、ナッツや種、脂の多い魚などをたくさん食べよう。
揚げ物や、加工して焼いた食品によく含まれている「トランス脂肪酸」は、摂りすぎると脳に悪影響を与える。
また、トランス脂肪酸をたくさん摂取すると、脳が小さくなる傾向があるという。トランス脂肪をたくさん含む食品を控えると、あなたの脳(それにウエストも)は喜ぶだろう。
オメガ3脂肪酸、マグネシウム、トリプトファン、葉酸、その他のビタミンBを多く含む食事を摂ると気分が良くなることが、研究でわかっている。具体的には、フルーツ、野菜、タンパク質、青魚などオメガ3が豊富な食べ物、それに穀物などの複合炭水化物だ。一緒に十分な水を摂取すると、気分と健康が向上する可能性がある。
集中力を持続させ、いい気分を保つために、精白された小麦を使ったパンやデザートなどの高血糖の食品は避けた方がいい。こういった高血糖の食品は、脳の血糖値を急上昇させる。一方、マメや全粒粉の食品など、複合炭水化物は、血糖値をゆるやかに上昇させ、集中力を維持するのに役立つ。

[239] 地下水 2021/05/06 03:51 SS/Py2iXdbf

うつ病患者さんに望ましい栄養素には、ビタミン(B12や葉酸など)、ミネラル(鉄、亜鉛など)、必須アミノ酸(トリプトファンなど)、脂肪酸[ドコサヘキサエン酸(DHA)、エイコサペンタンエン酸(EPA)]などがあげられます。ここでは、そうした栄養素がとれる食材をご紹介します。
ビタミンD、B1、B2、B6、B12、葉酸などのビタミンの不足は、うつ病の発症や経過に悪影響を及ぼすといわれています。これらのビタミンは野菜やきのこ、レバー、肉、魚介類などの食材で補給できます。

[240] 地下水 2021/05/06 03:57 SS/Py2iXdbf

栄養士が選んだ「気分をあげる」10の食べ物、訂正版。

バナナ
×チョコレート
サーモン、サバ、マグロ、ウナギ、魚
カッテージチーズ
ピスタチオ、ブラジルナッツ、ナッツ
抹茶、緑茶
×コーヒー

スイカ、オレンジ、フルーツ
×ジュース
ヨーグルト
納豆
のり

[241] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/06 15:16 5M/TExA8TdG

キチガイにならないためにはドーパミンの分泌されすぎに注意することでしょう

[242] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/06 15:18 5M/TExA8TdG

病気について統合失調症 脳内に存在するドーパミンというホルモン(神経伝達物質)が沢山出すぎてしまって、脳神経が一部ショートしている状態が統合失調症の症状です。 

↑コピぺ。

[243] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/06 15:22 5M/TExA8TdG

https://youtu.be/cgl4LCDmxtY 
ドーパミンは性行為や薬物で大量に分泌される。ちなみに覚醒剤はドーパミン再取り込みを阻害するが、それでドーパミン濃度があがり快感となる。 

しかしドーパミンを出しすぎる(欲を満たし続ける)とキチガイになる。

[244] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/06 15:23 5M/TExA8TdG

https://youtu.be/-lzfLVY1Hnc 
物に溢れた現代人に必要なのは引き算

[245] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/07 10:11 5M/F69p7yji

https://youtu.be/n-C0CWoirXs
くだらな

[246] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/07 10:16 5M/F69p7yji

実際アニメって大して人気じゃないしな。海外だと負け犬が観るものとされている。 

[247] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/07 11:10 5M/F69p7yji

https://youtu.be/9Lj4m27bH10
意味が分からん

[248] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/07 17:53 fr/YZSp3GLF

>>247
マジかお前は低脳だから理解できないんだよ

[249] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/07 18:56 5M/0SDXKD2f

福岡県が緊急事態宣言に追加って 

今まで岡山県にいたから良く分からんが 

引きこもりには関係ないのか

[250] 名も無きザビラー@ザ掲示板 2021/05/07 21:06 5M/0SDXKD2f

https://youtu.be/_k0VuE-5NAk 
わからなかったな

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